كيف تحمي نفسك والآخرين من المرض
للاسف لا يوجد حتى الان اي لقاح للوقاية من هذا الفيروس، فيروس كورونا المستجد (كوفيد -19).
إلا أن الطريقة الُمثلى للوقاية من الاصابة بهذا الفيروس هي عدم التعرض له، حيث يعتقد ان العدوى تنتقل من شخص لآخر عن طريق:
- المخالطة القريبة بين الاشخاص (في حدود مترين)
- رذاذ الشخص المصاب الناتج عند الكحة أو العطاس أو الكلام حيث ان رذاذ الشخص المصاب قد يدخل الى فم أو أنف الأشخاص المخالطين، أو قد يتم تنفسه ومن ثم دخوله للرئتين
واشارت بعض الدراسات الحديثة أن فيروس كورونا المستجد (كوفيد -19) قد ينقل عن طريق الأشخاص المصابين ممن لم تظهر عليهم أعراض.
وعلينا جميعا غسل اليدين باستمرار
اغسل يديك باستمرار بالماء والصابون لمدة 40 ثانية على الأقل أو استخدم مطهر اليدين بالكحول لمدة 20 ثانية على الأقل خاصة بعد التواجد في مكان عام، أو بعد لمس الأنف أو السعال أو العطاس.
من المهم بشكل خاص تنظيف اليدين في الأوقات التالية:
- قبل الأكل أو تحضير الطعام
- قبل لمس الوجه
- بعد استخدام دورة المياه
- بعد مغادرة مكان عام
- بعد تنظيف الأنف أو السعال أو العطس
- بعد لمس كمامة الوجه
- بعد تغيير الحفاضات
- بعد تقديم الرعاية لشخص مريض
- بعد لمس الحيوانات أو الحيوانات الأليفة
تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدي غير مغسولة.
تجنب الاحتكاك المباشر:
- داخل المنزل: تجنب الاحتكاك المباشر مع الاشخاص المرضى.
- الحفاظ على مسافة مترين –قدر الامكان– بين الشخص المريض والمحيطين به في المنزل.
- خارج المنزل: حافظ على مسافة مترين بينك وبين الأشخاص الذين لا يعيشون معك في المنزل.
تذكر أن هناك أشخاصاً حاملين للفيروس دون ظهور أعراض عليهم، ومن الممكن أن يتسببوا في نقل العدوى.
ابق على بعد مترين على الأقل (طول ذراعين تقريبا) من الأشخاص الآخرين
ضرورة الحرص على التباعد الاجتماعي لاسيما لأولئك الاكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة جراء الإصابة بهذا الفيروس.
تغطية الفم والأنف بالكمامة عند التواجد حول الآخرين
قد تنقل عدوى فيروس كورونا المستجد (كوفيد -19) للآخرين حتى لو لم تظهر عليك أعراض.
الغرض من لبس الكمامة هو حماية الآخرين في حال كنت مصابا.
يجب على الجميع ارتداء الكمامة في الأماكن العامة وفي حال تواجدت حول أشخاص لا يشاركونك نفس المنزل، خاصة في ظل صعوبة الحفاظ على تدابير التباعد الاجتماعي الأخرى.
لا ينبغي وضع الكمامة على:
- الأطفال أصغر من سنتين
- الذين يعانون من صعوبة في التنفس
- شخص فاقد للوعي أو عاجز أو غير قادر على إزالة الكمامة بدون مساعدة
حافظ على مسافة مترين بينك وبين الآخرين، حيث ان ارتداء الكمامة لا يغني عن التباعد الاجتماعي.
الحرص على تغطية الفم والأنف أثناء السعال أو العطس
قم دائمًا بتغطية فمك وأنفك باستخدام:
- منديل ورقي عند السعال أو العطس
- الجزء الداخلي من مرفقك
ولا تبصق.
تخلص من المناديل المستعملة برميها في سلة المهملات.
قم فورا بغسل يديك:
- بالماء والصابون لمدة 40 ثانية على الأقل
- أو استخدم مطهر لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل لتنظيف اليدين بفركها لمدة 20 ثانية على الأقل
التنظيف والتعقيم
نظف وعقم الأسطح كثيرة اللمس بشكل يومي. ويشمل ذلك:
- الطاولات
- مقابض الأبواب
- مفاتيح الإضاءة
- أسطح العمل
- المقابض
- المكاتب
- الهواتف
- لوحات المفاتيح
- المراحيض
- الحنفيات
- المغاسل
كما يجب تنظيف الأسطح عند اتساخها. واستخدم:
- المنظفات
- أو الصابون والماء قبل التعقيم
ومن ثم استخدم مطهرًا منزليًا.
راقب صحتك يوميًا
كن يقظا لأي من أعراض فيروس كورونا المستجد (كوفيد -19) الاخرى:
- الحمى
- السعال
- ضيق التنفس
- وغيرها من الأعراض
وتبرز اهمية ذلك بشكل خاص في حال كنت تمارس اعمالك اليومية:
- من الذهاب إلى المكتب أو مكان العمل
- او الأماكن التي يصعب فيها الحفاظ على مسافة مترين من التباعد
ماذا تفعل اذا كنت مصابا بالمرض
إذا كانت لديك أعراض حمى أو سعال أو أية أعراض أخرى، فربما أنك مصاب بفايروس كورونا كوفيد-19. تتشافى معظم الحالات المصابة بأعراض متوسطة للمرض من المنزل. إذا كنت تعتقد بأنك معرض لمرض كورونا كوفيد-19، فعليك التواصل مع مقدم الرعاية الصحية.
- انتبه للأعراض.
- إذا كنت تعاني من العلامات التحذيرية الطارئة (بما في ذلك الصعوبة في التنفس)، فعليك طلب الرعاية الطبية الطارئة فوراً.
خطوات للمساعدة على منع انتشار مرض كورونا كوفيد-19 إذا كنت مريضاً
إذا كنت مصاباً بمرض كورونا كوفيد-19 أو تعتقد أنك مصاب به، اتبع الخطوات أدناه للرعاية الذاتية ولمساعدة الآخرين في منزلك ومجتمعك:
- ابقَ في المنزل. لا تغادر منزلك إلا في حال طلب الرعاية الطبية، لا تقم بزيارة الأماكن العامة.
- اعتنِ بنفسك. قم بأخذ قسط من الراحة وتناول المشروبات.
- ابقَ على تواصل مع طبيبك. اتصل به قبل الحصول على الرعاية الطبية. تأكد من طلب الرعاية الطبية اللازمة عند الشعور بصعوبة في التنفس أو إذا ظهرت أية أعراض خطرة أخرى أو إذا اعتقدت أنها حالة طارئة.
- تجنب وسائل النقل العام والركوب مع الأشخاص أو سيارات الأجرة.
قدر المستطاع، ابقَ منعزلاً في غرفة في منزلك عن الآخرين والحيوانات الأليفة إن أمكن. يجب أن تستخدم دورة مياه خاصة بك. البس الكمامة عند الاختلاط بالآخرين أو الحيوانات داخل أو خارج منزلك.
انتبه للأعراض
- تتضمن أعراض الإصابة بفايروس كورونا كوفيد-19 الحمى، السعال، وأعراض أخرى.
- اتبع تعليمات الرعاية الصحية من مقدم الرعاية الطبية ووزارة الصحة.
متى تسارع بطلب الرعاية الطبية الطارئة
ابحث عن العلامات التحذيرية الطارئة لفايروس كورونا كوفيد-19 وإذا ظهرت على شخص ما أيًا من هذه العلامات، فاطلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور:
- صعوبة في التنفس
- ألم مستمر أو ضغط في الصدر
- الشعور مؤخراً بتشويش واضطراب
- عدم القدرة على الاستيقاظ أو البقاء مستيقظاً
- ازرقاق الوجه أو الشفتين
*هذه القائمة ليست كل الأعراض المحتملة. يرجى الاتصال بمقدم الرعاية الطبية لأي أعراض أخرى شديدة أو تثير قلقك.
اتصل قبل زيارة الطبيب
- اتصل مسبقاً. يتم تأجيل العديد من الزيارات الطبية عند طلب الرعاية الروتينية أو إجراؤها عبر الهاتف أو التطبيب عن بُعد.
- إذا كان لديك موعد طبي لا يمكن تأجيله، فاتصل بمكتب طبيبك وأخبره أن لديك أو قد تكون مصاباً بفايروس كورونا كوفيد-19، لأخذ الاحتياطات اللازمة لحماية أنفسهم والمرضى الآخرين.
في حال الشعور بالمرض البس الكمامة على الأنف والفم
- يجب لبس الكمامة على الأنف والفم في حال مخالطة الآخرين أو الحيوانات بما في ذلك الحيوانات الأليفة (حتى داخل المنزل).
- يجب عدم وضع الكمامة للأطفال دون عمر السنتين، وممن يعانون من صعوبة في التنفس أو غير قادرين على نزعها بدون مساعدة.
قم بتغطية الفم والأنف عند السعال والعطاس
- قم بتغطية الفم والأنف بالمنديل عند السعال أو العطاس.
- تخلص مباشرة من المناديل المستخدمة في سلة المهملات.
- اغسل اليدين مباشرة بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 40 ثانية. في حال عدم توفر الماء والصابون، استخدم المعقم الكحولي الذي يحتوي بنسبة 60% على الكحول لمدة 20 ثانية.
غسل اليدين باستمرار
- اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 40 ثانية. هذا مهم خاصة بعد مسح الأنف والسعال والعطاس وعند دخول دورة المياه وقبل الأكل أو عند إعداد الطعام.
- استخدم معقم الأيدي في حال عدم توفر الماء والصابون. استخدم معقم كحولي يحتوي على 60% على الأقل من الكحول، قم بوضعه على راحة اليدين ومن ثم فركهما لمدة 20 ثانية على الأقل.
- استخدام الماء والصابون أفضل خاصة إذا كانت اليدين متسخة.
- تجنب ملامسة العينين والأنف والفم باليدين غير النظيفة.
تجنب مشاركة الأدوات المنزلية الشخصية
- لا تتشارك الصحون وكاسات الشرب والأكواب وأدوات الطعام والمناشف أو الأغطية مع الآخرين في منزلك.
- قم بغسل هذه الأدوات بعد الاستخدام بالماء والصابون أو بوضعهم في غسالة الصحون.
تنظيف جميع الأسطح المستخدمة بشكل يومي
- تنظيف وتعقيم الأسطح المستخدمة بشكل متكرر في غرفة المريض ودورة المياه. ارتداء القفازات التي تستخدم لمرة واحدة والسماح لشخص آخر بتنظيف وتعقيم الأسطح في الأماكن المشتركة، ولكن يجب عليك تنظيف غرفة نومك ودورة المياه الخاصة بك، إن أمكن.
تتضمن الأسطح الأكثر استخداماً: الهواتف، أجهزة التحكم عن بعد، الطاولات، أسطح المناضد، مقابض الأبواب، ملحقات دورات المياه، المراحيض، لوحات المفاتيح، الأجهزة اللوحية، وطاولات السرير الجانبية.
- تنظيف وتعقيم الأماكن التي قد تحتوي على الدم أو البراز أو سوائل الجسم.
- استخدام المنظفات والمطهرات المنزلية. نظف المكان أو القطع بالماء والصابون أو أي منظف آخر إذا كان متسخاً ثم استخدم مطهراً منزلياً.
- تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على الملصق لضمان الاستخدام الآمن والفعال للمنتج. توصي العديد من المنتجات بالحفاظ على السطح رطباً لعدة دقائق لضمان قتل الجراثيم، كما يوصي الكثيرون أيضاً باتخاذ احتياطات مثل ارتداء القفازات والتأكد من توافر تهوية جيدة أثناء استخدام المنتج.
أعراض فيروس كورونا
من هم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا؟
- قد يصاب أي شخص بأعراض متوسطة إلى شديدة.
- يزيد خطر الإصابة بمضاعفات شديدة لدى كبار السن الذين يعانون من حالات طبية مزمنة مسبقاً مثل أمراض القلب أو الأمراض الصدرية التنفسية أو مرض السكري.
انتبه للأعراض:
يتعرض المصابون بفيروس كورونا للعديد من الأعراض المختلفة والتي تتراوح شدتها من أعراض متوسطة إلى أعراض شديدة. وقد لا تظهر هذه الأعراض إلا بعد 2–14 يوم من التعرض للفيروس. ومن أعراض فيروس كورونا (كوفيد-19) المعروفة:
- الحرارة أو الرعشة
- السعال
- ضيق أو صعوبة في التنفس
- الإرهاق
- آلام الجسم والعضلات
- الصداع
- فقدان حاسة التذوق أو الشم
- التهاب الحلق
- الاحتقان أو سيلان الأنف
- الغثيان والتقيؤ
- الإسهال
متى تسارع بطلب الرعاية الطبية الطارئة؟
ابحث عن العلامات التحذيرية الطارئة* لفيروس كورونا (كوفيد-19)، وإذا ظهرت على شخص ما أيًا من هذه العلامات، فاطلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور:
- صعوبة في التنفس
- ألم مستمر أو ضغط في الصدر
- الشعور مؤخراً بتشوش واضطراب
- عدم القدرة على الاستيقاظ أو البقاء مستيقظاً
- ازرقاق الوجه أو الشفتين
*هذه القائمة ليست كل الأعراض المحتملة. يرجى الاتصال بمقدم الرعاية الطبية لأي أعراض أخرى شديدة أو تثير قلقك.